随着新型冠状病毒感染的肺炎疫情不断蔓延发酵，外出变成了一件“奢侈的事情”。当然特殊时期，特殊方式，中华鸳鸯门派抗击疫情，助力国民健康，会员家庭武术健身计划正式启动啦~~
会员家庭健身打卡行动：号召俱乐部会员全面认识疾病，保持乐观心态；进行室内锻炼，增强免疫力……就是对自己、对家庭、对社会最大的助力，全家一起行动起来，做自己的主人。
来欣赏一下会员们的居家运动健身情况吧~
居家健身
受新型冠状病毒感染的肺炎疫情影响，许多人选择居家，不少复工的人采取在家办公方式，即使是正常上班的人也较之以往少了不少运动量。从避免疫情扩散的角度来说，这样做十分有意义，但与此同时，必要的体育锻炼也不可少，在居家体育锻炼的同时，也要注意以下几点。
在不运动的情况下，饮食要保持适量。当人体在食物并不短缺的情况下，盲目增加食物摄入，包括过量睡眠，都无助于提升免疫力。对于人体健康来说，营养要素很重要，但在居家普遍运动量不足的情况下，这样做不但不利于增强免疫力，还有可能降低免疫力，增加疾病感染的危险。
不要高强度训练
特殊时期，进行运动有利于强身健体，但要避免高强度运动，尤其是平时不是特别愿意运动的人。因为偶尔的高强度的运动之后，短时间内免疫力会出现暂时下降。这个时候往往容易被病原体感染。要避免“临阵磨枪，不快也光“的概念，这完全行不通。
热爱生活，热爱运动
不要居家运动出汗后立即通风
在家运动要做到适时通风，可以根据室内室外情况，在空气较好的早中晚均可通风，每次宜在15至30分钟，空气质量较差时则可相应减少。而在运动后如果身体出现出汗等情况，则应延缓通风，以免冷空气进入室内，造成着凉的情况发生。
不要孩子沉迷电视和手机
各地中小学已经明确延长假期，但由于不能外出，孩子很可能沉迷于手机和电视。更应该多注意减少每天使用电子产品时间，增加居家锻炼，每日在家进行远眺和眼睛放松，防止更多孩子形成近视以及近视问题加重，学生们可以趁着假期加强营养，保障睡眠，提高抵抗力，合理支配假期时间。
不要光吃不动
因为疫情等原因，大家待在家中的时间更多，容易出现光吃不动的现象。所以在此期间，要做到控制食物摄入总量、减少高油高糖等食物的摄入，同时要多吃蔬菜水果。为了保证身体健康，还应做到吃动平衡，运动时间在45分钟至60分钟为宜，每日保持运动就可以起到促进健康的目的。
