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太极拳的道法自然
时间:2016-05-25 17:35:45来源:未知
太极拳是中华文化的瑰宝,对健身有特殊之功效,故有:「太极拳是治疗慢性病的灵药」、「太极拳是人们健身预防病患之宝」之说。
 
1、常练太极拳对于神经系统和内分泌系统的影响
 
习练太极拳,要求习拳者全身放松。所谓全身放松,就不仅仅是肢体放松。尤其要求思想、意识放松。这样就使大脑皮层内的兴奋点集中于某一区域。根据生理学中的负诱导现象,大脑皮层其一区域兴奋的加强。势必使其他区域的兴奋减弱,起到抑制的作用。根据这一原理,经常从事太极拳的锻炼,可以抑制大脑皮层中某些慢性病灶的兴奋,起到对某些慢性疾病的积极康复和医疗作用。
 
2、常练太极拳对于运动系统的影响
 
人老从脚上开始,许多老人说自己老了。口头禅就是「腿脚不灵便」。这就说明,脚这一人体的运动器官,它虽然被人们踩在下面,但却与人的健康有着密切的关系。《黄帝内经》就曾记载了中国古代传统医学有「观趾法」,即通过对人的一双脚的观察来诊断人的健康与否。
 
脚的状况标志着一个人的健康状况,人到中年,步履开始蹒跚,行动也逐渐迟缓,特别是现代人物质条件好,交通方便,步行机会很少,脚趾活动的减少已成为许多「文明病」的病因。  
 
除了脚,运动系统最主要的器官之一就是膝关节。人在四十岁左右,肌肉开始萎缩,与膝关节有关的肌肉力量也跟着弱化。由于重力作用,膝关节上下关节面上的软骨遭到破坏,关节间隙狭窄,骨刺形成,有时还有关节积液,即发生关节老化。  
 
太极拳要求脚五趾抓地,气降涌泉的同时还要分清虚实,脚步稳健,动作轻灵,迈步如猫行,处处体现缠丝劲等,在锻炼过程中全身大小肌群和关节都参加活动。每招每式,骨骼、肌肉和关节都得到灵活运动。一套拳打下来,骨骼、肌肉、关节都在无意识中得到运动,从而改善关节韧带弹性,增强肌肉坚韧和伸缩力。
 
3、常练太极拳对循环系统的影响
 
循环系统是一个封闭的管道系统,按管道内流动的物质不同,分为心血管系统和淋巴系统。目前人类的「第一杀手」是心脑血管疾病。预防心脑血管疾病,除了生活方式,最主要的手段是运动。而太极拳是最有效的运动项目。
 
因为太极拳要求「用意不用力」,其势如长江大河,滔滔不绝,用劲如蚕吐丝,连绵不断,每招每式劲达四梢,这种缓慢柔和的运动,会促使血管弹性增加,毛细血管增强。加强心肌的营养,同时使血管神经稳定性增强,更能适应外界的刺激。科学实验证明,柔和缓慢的运动可以稀释血液。因此,太极拳对于预防心脑血管疾病无疑是理想的手段。
 
4、常练太极拳对呼吸系统的影响
 
氧是人生命活动不可缺少的物质,生命活动所需氧气就只有靠呼吸空气中的氧获得。
 
工作繁重,学习紧张,生活节奏加快,均可造成缺氧。 对缺氧者可以使用氧保健,如氧吧,微小型便携式制氧器等等。但是最有效的补氧方式是坚持锻炼。
 
太极拳要求采用腹式呼吸,「浊气去而清气来」、呼吸保持深、长、细、匀,并且与动作协调,这就使呼吸肌(横膈肌和肋间肌)得到很好的锻炼。长期习练,可以加强呼吸深度,增大肺活量。这样,当人们负担较重的工作时(如负重、爬山),只要调整呼吸深度,就不会感到「上气不接下气」了。同时,由于腹式呼吸。使横膈肌的运动范围增大,使胸腔的体积变化增大,腔内的负压和腹压变动也就增大,使静脉血更快地回流心脏,从而加快了血液循环,促进了新陈代谢。
 
5、常练太极拳对于消化系统的影响
 
太极拳活动以腰为一身之主宰,能松腰,然后两足有力,下盘稳固,虚实变化,皆由腰转动。故曰:「命意源头在腰际。」腰的转动幅度大,带动胃、肠、肝、胆、胰做大幅度转动。同时,深、长、细、匀的呼吸。横膈肌活动范围的扩大,对于肝、胆起按摩作用,可以消除肝脏淤血,改善肝功能,甚至治愈肝炎等疾病。同时,加强胃肠的蠕动,促进消化液的分泌,进而改善整个消化系统,治疗胃肠方面的慢性疾病,效果非常明显。
 
在养生保健领域应该提倡「拳练一生,是为真能」!而不是为凑热闹地练上一阵子。如能用「活到老,学到老,练到老」,「生命不息,练拳不止」来自我勉励,太极拳必然会在日后给您带来意想不到的健身效果。
 
太极拳是无价之宝:闲情雅致、娱乐身心——练太极;生活压力、调神理气——练太极;久病虚弱、固本培元——练太极;强身健体、防身自卫——练太极;保健营生、益智延年——练太极;提高心性,命性双修——练太极……太极养生已渐渐走入了我们的生活并成为一种时尚。
 
养生太极拳
 
养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动,以心行气,疏通经络,平衡阴阳气血,以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力和免疫力。
 
练养生太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智,开悟智慧、激发潜能、技击防卫,达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。
 
养生太极拳内外兼修。内练意气劲力,运太极阴阳;外练拳势招式,显气势神态。通俗说法:形体力量和精神气质同时锻炼。
 
养生太极拳练身、心、意三家,合精、气、神三元的太极修炼功法。符合中西医学科学原理,具有神奇的疗疾健身、修性养生功效。
 
养生太极拳的功法特点
 
养生太极拳理精法密,练形、意、松、息、气、劲、神,由浅入深,逐阶进修,层次修炼,真修实证。按层次功阶进修,功夫深浅,各有功效。练一式得一式,练成一阶进一阶。进门学习,学一式练一式,学练结合,以练为主,以迅速显效。
 
养生太极拳练拳练气和静功练气,动静相修,得气快、显效迅速。功法有聚气养气——练丹田气,意气升降——气通任督,升降开合——行气通经。这是疗疾健身和功夫性锻炼的太极修炼基础功夫。
 
意气合力
 
养生太极拳,练拳、松、息、气合一意,练到意力足,气力自生。气力用于内以运气血,是为阴阳自和之能力——疗疾健身的功力。气力用于外以运身手,是为拳势招式之劲力——技击应用的功力。
 
▌拳经总歌
 
纵放屈伸人莫知,诸靠缠绕我皆依。
劈打推压得进步,搬撂横采也难敌。
钩棚逼揽人人晓,闪惊取巧有谁知?
佯输诈走谁云败,引诱回冲致胜归。
滚拴搭扫灵微妙,横直劈砍奇更奇。
截进遮拦穿心肘,迎风接步红包捶;
二换扫压挂面脚,左右边簪庄跟腿;
截前压后无缝锁,声东击西要熟识;
上笼下提君须记,进攻退闪莫迟迟。
藏头盖面天下有,攒心剁肋世间稀。
教师不识此中理,难将武艺论高低。
 
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